每逢佳節胖三斤？
原因可能在這里
根據國家衛生健康委發布的《成人肥胖食養指南（2024年版）》，我國18歲及以上居民超重率、肥胖率分別達到34.3%和16.4%，居民肥胖率呈上升趨勢。肥胖帶來的糖尿病、高血壓、高血糖、睡眠呼吸暫停綜合征等健康問題不容小覷。
春節假期后，重慶多個三甲醫院肥胖門診的就診人數都有所上升。醫生介紹，一方面，春節前后很多人出現了暴飲暴食或者作息不規律的情況，導致體重增加比較多；另一方面，一到寒暑假，超重肥胖的兒童患者明顯比平時多，家長對體重越來越重視，所以新患者也越來越多。
男子10個月減重170斤
減重手術人人都適合嗎？
當前，國際上用來衡量人體胖瘦程度以及是否健康的指標，主要是BMI指數。它是用體重公斤數除以身高米數的平方得出來的數值。
對于亞洲人而言：
BMI在18.5~23.9之間為正常；
BMI在24~27.9之間被診斷為超重；
BMI大于28為肥胖；
BMI大于30即為重度肥胖。
大多數肥胖患者可以借助飲食、運動、代餐和藥物等減輕體重，但對一些重度肥胖患者，自己進行運動、飲食管理無法改善，藥物也難以有效控制，就需要通過手術減重。
去年3月，420斤的小林進行了袖狀胃切除手術，通過減少胃容量達到減重目的。順利手術后，小林按照醫生開出的方案合理飲食，并堅持每天慢走，10個月下來，減重近170斤。
醫生介紹，袖狀胃切除手術減重效果明顯，而且可以有效解決和改善心血管疾病，降低糖尿病發生率，緩解骨關節炎等癥狀，但這類手術并非人人都適合。
重慶醫科大學附屬第一醫院腸胃外科副主任醫師 曾夢華：《指南》提示，體重指數超過32.5的是可以考慮手術，37.5是強烈推薦手術，但是并不是說所有人都適合，畢竟是有創操作。
兒童減重要注意什么？
在肥胖癥患者中，兒童是一個比較特殊的群體。對于他們的減重，家長和孩子又該如何做呢？
有的孩子不愛運動，很難將體重降下來。如何讓孩子養成良好的運動習慣呢？這樣試試：與孩子一起設定小目標，比如第一天快走與慢跑結合完成1公里，逐步增加至每天3~4公里。培養運動習慣關鍵是持之以恒，而不是速度哦！
追求“速戰速決”是減肥誤區
“管住嘴、邁開腿”，是人們最常聽到的減肥秘訣。在社交平臺上，各種各樣的減肥食譜和運動方法，讓人眼花繚亂，難辨真假。
有沒有什么辦法能夠沒有痛苦快速減重？這是不少肥胖癥患者去醫院都會問醫生的問題。但在減重醫生們看來，想要快速減肥，簡單地獲得好的減肥成果，就是減肥的一大誤區。
專家介紹，追求速戰速決，指望靠某種藥物、某種神奇的手段瘦下來之后再也不會胖回去了，是一個誤區。不要指望通過一個月管住嘴、邁開腿就把這個事情解決了，這一定是終生的事情。
4個方法教你科學減肥
- “不動也能瘦”的關鍵在它
減脂減肥先要養好代謝，代謝是我們生命活動中不可或缺的一部分，好的代謝模式不僅能高效控制體重，還能減少內臟脂肪，保持肌肉，降低炎癥反應。如何影響基礎代謝？記住這3點：①堅持運動；②避免久坐久躺；③補充優質蛋白。
- 科學減重應該這樣吃
專家建議，減重期間的飲食應注意以下幾點：①確保攝入足夠的蛋白質，它是維持肌肉質量的關鍵。蛋白質來源包括瘦肉、蛋和奶制品。選擇瘦肉時盡量剔除肉皮；選擇奶制品時，低脂或脫脂奶是更佳選擇。②控制食用油攝入，全天總量不應超過20克，并盡量避免食用油炸食品。③多吃蒸菜、煮菜、涼拌菜等，營養均衡又健康，收藏，減重照著吃！
- 這杯水喝著喝著就瘦了
給大家介紹一款特別的飲品——生姜飲。把50克生姜和50克生地黃一起榨汁，不僅能幫助發汗、促進代謝，還可以暖胃養顏、強身健體，特別是想減肥瘦身的人也可以作為日常代茶飲飲用~
- 這個“燃脂操”在家就能練
太冷不想出門鍛煉怎么辦？給大家分享一組動作“抬腿燃脂操”，非常簡單，抬抬腿在家就能練～趕快拉上家人練起來，一起在家運動減肥↓↓
醫生提醒，肥胖與生活方式、行為模式、心理因素和社會因素存在復雜關聯，良好的生活習慣對控制體重非常重要。尤其注意以下幾點↓↓
- 合理膳食、合理作息，該吃飯吃飯，該睡覺睡覺，不要過度熬夜，才能夠保障身體健康；
- 晚餐選擇比較清淡的食物，減少晚餐攝入量；
- 養成定時睡眠的好習慣，睡前一個小時應減少手機、平板等電子產品的刺激。
來源丨央視一套微信公眾號綜合《新聞直播間》、《生活圈》