驚蟄，古稱“啟蟄”，乃農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣。當(dāng)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)345°時(shí)，驚蟄節(jié)氣如期而至，通常在公歷3月5 - 6日交節(jié) ，自此仲春時(shí)節(jié)正式開(kāi)啟。《月令七十二候集解》中記載：“二月節(jié)……萬(wàn)物出乎震，震為雷，故曰驚蟄，是蟄蟲(chóng)驚而出走矣。”驚蟄象征著大自然的蘇醒，仿若一聲驚雷，打破了冬日的沉寂，喚醒了沉睡于地下的蟄蟲(chóng)，宣告著春天的蓬勃生機(jī)正式來(lái)臨。
驚蟄時(shí)節(jié)，舌尖上的講究驚蟄之際，氣候發(fā)生顯著變化，人體陽(yáng)氣隨之升發(fā)，陰氣相對(duì)減弱，此時(shí)肝火易旺，肝脾功能也易失調(diào)。因此，飲食方面宜遵循清淡原則，多食用具有滋陰潤(rùn)燥、清熱降火功效的食物，如梨、枇杷、香蕉、菠菜、茄子、生菜、黃瓜、菱角等。
此外，驚蟄時(shí)節(jié)不宜食用過(guò)多生冷食物，可適當(dāng)增加韭菜、洋蔥、大蒜、香菜、生姜、蔥等溫?zé)嵝允澄锏臄z取。這些食物既能溫暖身體、驅(qū)散寒氣，又有助于抵御病菌。脾胃為后天之本，養(yǎng)護(hù)好胃氣，陽(yáng)氣方能順暢升發(fā)，臟腑氣血得以調(diào)和，從而降低疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。遵循“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”的原則，適時(shí)選擇糯米、黑米、高粱、燕麥、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子等性溫味甘的食物，以滋養(yǎng)脾胃。
驚蟄，動(dòng)起來(lái)更健康
（一）放風(fēng)箏：
春日里的活力密碼
春季放風(fēng)箏益處眾多，能有效增強(qiáng)身體素質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝。置身戶外，盡情呼吸清新空氣，有助于排出體內(nèi)一冬積聚的濁氣。放風(fēng)箏時(shí)，頭部需不斷調(diào)整角度，對(duì)頸椎健康大有裨益，可使脊柱保持穩(wěn)定，增強(qiáng)韌帶彈性，促進(jìn)椎關(guān)節(jié)靈活活動(dòng)，優(yōu)化骨質(zhì)代謝。
然而，中老年人放風(fēng)箏時(shí)需注意，避免長(zhǎng)時(shí)間后仰頸部，可適時(shí)變換平視與仰視角度；選擇場(chǎng)地時(shí)，應(yīng)確保平坦空曠，遠(yuǎn)離湖邊、河邊及高壓線區(qū)域，切實(shí)保障人身安全。
（二）散步：
舒緩腳步，喚醒春日活力
春季散步，是一種簡(jiǎn)單易行且效果顯著的養(yǎng)生方式，能夠有效消除疲勞，促進(jìn)身體健康。散步過(guò)程中，可配合搓手、揉胸腹、捶腰背、拍全身等動(dòng)作，以促進(jìn)氣血運(yùn)行，激發(fā)陽(yáng)氣升發(fā)。但需依據(jù)自身身體狀況和體力合理控制散步強(qiáng)度與時(shí)長(zhǎng)，避免過(guò)度勞累，確保運(yùn)動(dòng)的安全性與有效性。
驚蟄，作為大自然奏響的春之序曲，蘊(yùn)含著無(wú)盡的奧秘與生機(jī)。從節(jié)氣的起源，到獨(dú)特的氣候特征，再到飲食與運(yùn)動(dòng)的養(yǎng)生之道，希望本文能助您更好地順應(yīng)時(shí)節(jié)變化，以飽滿的精神狀態(tài)迎接每一個(gè)春日。若您覺(jué)得有所收獲，歡迎點(diǎn)贊、分享，讓更多人了解驚蟄，共同開(kāi)啟健康生活的新篇章吧！
來(lái)源丨人民網(wǎng)健康